od czego

[...] 14 dniowa dietę jajeczną. Była to jedyna dieta jaką udało mi się utrzymać i przyniosła bardzo dobre efekty. Teraz, miesiąc temu próbowałem ale zupełnie nie wiem dla czego nie przyniosła efektów. Poprzednie odchudzanie przyniosło dobry efekt ale nie była to przemyślana dieta (za wyjątkiem 14 dni tej jajecznej) ale ogromny wysiłek [...]

[...] jak będzie szła redu, tak jak w tamtym roku redukcja była bez wyznaczania dolnej granicy tak samo robię teraz, ale chciałbym dojść do takiego poziomu żeby mocno dociąć nogi (czego nie udało mi się w tamtym roku zrobić). Teraz po skończeniu redu, chciałbym z 2 miesiące pozostać na poziomie do którego dolazłem, a nie tak jak rok temu od razu [...]

[...] Viva Beach Party się kłania hehe.. trzeba troche odpocząć, potem odwiedze kurorty i troche odpoczne.. Jestem bardzo zadowolony z tego sezonu.. progres jest więc jest się z czego cieszyć , od września biore się znowu ostro do pracy.. już sobie powoli obmyślał co by tu kupić.. oczywiście postaram się przeprowadzić jakiś teścić w nadchodzącym [...]

[...] na takim samym obciążeniu? ad4.ok ad5. spróbuję dołożyć ad6.Hit dnia 8-) Myślałam, że gryf który był położony to 17,5 a to była 20 albo ponad (wyglądają tak samo), skutkiem czego kolega ściągał ze mnie gryf %-) Ale walczyłam! |-) ad7. BOLI. tyle mogę rzec ;-) ad8.w tym walczę o każde powtórzenie interwały już bardziej przypominają interwały, [...]

[...] Z tego pieca chleba nie będziesz jadł. Z kulturystyki wyżyć? - POWODZENIA. Za rok masz maturę - wybór studiów, ważne decyzje życiowe. Należy skupić się na nauce i na czymś z czego będzie można czerpać dochód. Może jednak siłownia nie jest najważniejsza w życiu a jedynie fajnym dodatkiem by czuć się i wyglądać zdrowo? Nie mam intencji odciągania [...]

[...] miesniowych, bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna. Wieksze ciezary -> spalasz wiecej tluszczu i miesnia, bo przeciez nie masz z czego wpelni go odbudowac. Tak wiec zakladanie duzych ciezarow na redukcji nie jest rozsadnym wyjsciem. Moze dla kogos kto ma znikome miesnie i jest ulany tluszczem bylo by [...]

wszystko na bieżąco usprawiedliwiane było, a od dzisiaj mam wpisywane obecności (o ile mnie nie zrobiła w ch**a, będę to po cichu sprawdzał :-P) Nieklasyfikowanym można być jak ma się 51% nieobecności z czego wszystkie usprawiedliwione, więc mimo wszystko radzę się ogarnąć :-)) Też zależy od nauczyciela, może o tym nie informować rady

To jest temat do przemyśleń i decyzja nie zapadnie szybko, ale pora się zastanowić do czego to prowadzi w dalszej perspektywie :-> Co do maszyn - chodzi o to aby na maszynach robić ćwiczenia - czyli jak mam na środę w rozpisce to: MC, żołnierskie, wznosy z opadu i opuszczanie to któreś zamienić na jakąś maszynę? Zrobić każde po 5 serii 15 [...]

[...] to teraz kilka słów podsumowujacych wrażenia z ostatnich 2 tygodni. Micha . Jak widać na załączonych obrazkach - mam problemy z utrzymaniem czystej miski. Jest jeszcze to czego nie widać, wpisane jako nieliczone, czyli jedzeniowe orgie trzy soboty pod rząd. Ostatnia impreza to już w ogóle poza wszelką krytyką, z kilometra było widac, że [...]

24/09 (DT) Dieta: 2,270 kcal (169B/100T/169WW). Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

[...] prostych do złożonych). Radziłbym powaznie zastanowic się nad tym nabytkiem, raz ze jak sam pisałeś masz klopoty z nabieraniem suchej masy, a dwa ze w gainerze nie ma nic czego nie można byloby zastąpić naturalnym jedzeniem (a nawet wyjdzie zdrowiej, lepiej i bezpieczniej). Potrzebujesz na tyle malej podazy kcal (jak kazdy z nas, amatorow), ze [...]

[...] redukcji brak , waga nic nie ruszyła od ostatniego tyg, raz aerobów ie zrobiłem tylko, odrobie sobie je dzisij ale to nic raczej już nie zmieni, myśłe że trzeba odjąc z 300 kcal tylko z czego?? B 2,5 - 2,9 g / KMC T 1,2 - 1,35 g / KMC W 3 g / KMC z węgli jeszcze odjąc i z tłuszczy troche?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-09 10:37:55

[...] bede ćwiczył systemem HST od jutra jade dalej z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie pytanie, czy groszek, marchewke i [...]

[...] w stronę opozycji ale jest kwestia maksymalizacji progresu, ale robienia progresu ogólnie, więc jak mogę robić WIĘKSZY progres to wybieram opcje nr 2. Może będę kiedyś tego załował ale 8-) ok i wszystko jasne, chociaż liczyłem, że może jakaś większa dyskusja się z tego rozwinie między użytkownikami, ale może i nie ma już czego dalej rozwijać ;-)

[...] Może będę kiedyś tego załował ale 8-) ok i wszystko jasne, chociaż liczyłem, że może jakaś większa dyskusja się z tego rozwinie między użytkownikami, ale może i nie ma już czego dalej rozwijać ;-) Wiesz co ogólnie bardzo sporo gadaliśmy, między innymi na wywiadzie ale również podczas treningu, montaż dopiero pokaże ile z tych rozmów [...]

[...] Endomondo i MapMyRun, różnica jest spora i nie rozumiem jej skoro z jednego gpsa apki korzystały. W moim przypadku dzisiaj otarłem się prawie o złamanie godziny na 10km czego nie planowałem nawet. Zabrakło minuty chyba. Za to na MapMyRun złamałem chyba godzinę, chociaż nie zauważyłem takich podsumowań na ich stronce. 200-250m różnicynna 10km [...]

[...] książek, ale jak macie chęć poznać wyższą półkę najnowszej polskiej literatury i żeby nie była to Tokarczuk to śmiało możecie sięgnąć po "Sońkę" Karpowicza. Będzie do czego zrobić długie wybieganie (może nawet 90 minut}:-(). A teraz biorę się za reportaż o przemocy domowej, temat na czasie u mnie {{:-( [...]

[...] śpi? 00:35:14:Pare dni. 00:35:18:Arnold, budze cie bo jade do Nowego Jorku wieczorem i chciałem sie pożegnać. 00:35:24:Będe tam treniwać syna pare tygodni i wszystko czego sie nauczyłem od ciebie przekaże jemu. 00:35:38:To zobaczymy sie kiedy wrócisz. 00:35:43:Anie, Arnold,poważnie-co mam powiedzieć Luiemu jak go zobacze w NY? [...]

[...] głównym miejscem spalanie kalorii, nic dziwnego, że przemiana materii gwałtownie się spowalnia. Ubytek tkanki mięśniowej zastępowany jest szpetnym tłuszczem, w konsekwencji czego ciało przypomina starą, pomarszczoną purchawkę. Waga ciała niewątpliwe się obniża, bo mięśnie przecież sporo ważą, i nawet gdy ich ubytki zostaną zastąpione tłuszczem [...]

[...] światło i od grudnia trenuję już bez wymuszonych przerw i bez lęków. A mi poszło słabo, nie miałem formy ale chciałem bardzo przyjechać. Zaliczyli mi 11, zrobiłem 16 z czego 2 ostatnie to wyraźnie niedociągnięte, ważne że nogi mi bardzo nie latały. Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2014-03-23 16:14:03 Niestety nie jestem w formie więc [...]